平顶山可丽可心减肥不生忽略生活小细节

你是否为了取悦老公而减肥煞费苦心？你是否为了男朋友更爱你而努力瘦腰？你是否….小编曾经看过很多类似的“你是否”，当然对于很多的人来说她们减肥是为了自己。想去掉讨厌的“水桶腰”，想变成漂亮的小脸MM，想多年轻20岁，这些都不是问题。

一切都要从调整饮食习惯开始，健康的生活方式实现你的瘦身梦想：

1、吃高热量的食物讲究时机

空肚子的时候，热量吸收效果最好，而且很容易在不知不觉中吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

2、放慢进餐速度

在进餐时将食物充分嚼碎，这样可以减轻肠胃负担，帮助身体更好的将食物消化、吸收，防止食物在体内的囤积。

3、膳食纤维的补充

三餐中增加富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、粗杂粮等，富含膳食纤维的食物可以在体内吸水膨胀，增加食物体积，从而产生饱腹感，可以有效的减少食物的摄入量，达到控制能量的目的。

4、适当分配三餐比例

早餐要吃的好、吃的营养，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜进食过多。如果吃夜宵就会产生超额的能量，剩余的能量转为脂肪蓄积在体内就容易发胖。

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