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春季里你需要懂得如何快速减肥
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2013-11-29
俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲。每个人在冬天都会囤积许多脂肪，因此在春季里你需要懂得如何快速减肥，这样才能赶在夏季到来之前减肥成功，用完美的身材迎接火辣的夏季。
快速减肥方法一：鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥吃法：连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋，分三次食用，每天摄取的热量在1000千卡左右。
鸡蛋不仅具有减肥的作用，而且还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可以保护血管防止硬化。
快速减肥法二：慢食减肥法
这种方法其实就是要求减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析证明，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平的时候，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人的进食速度过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物了。而进食速度较慢的人在接收到饱食信号的时候，摄食量也不会超标，对于控制热量摄入有很大的帮助。
快速减肥法三：酸奶减肥法
酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最好。人在一般情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹的时候，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高的时候，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。而饭后2个小时左右，胃液会被稀释，PH值上升到3-5之间，这时喝酸奶是最有利于营养吸收的。
快速减肥法四：有氧运动减肥法
有氧运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。那么哪些是有氧运动呢？散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等都属于有氧运动。有氧运动减肥法要求最好在室外进行运动，每次要坚持30-60分钟。注意饥饿的时候，吃饭前还有睡觉前不适宜做运动。