便秘吃什么好？8种减肥食品清肠治疗便秘

1、糙米

把原先爱吃的精白米改为与糙米混煮，或者干脆就改吃糙米。要知道后者所含的食物纤维是前者的3~4倍哦!

2、牛蒡汤

当你发现狂喝牛奶与按摩腹部对排便已经没有任何用处的时候，来试试这个土方吧。去买些牛蒡与白萝卜，切成条状后同煮直至变软，然后放点盐和酱油。饿的时候汤汤水水地一股脑地喝下去，翌日即可痛快出恭了。

3、干燥后的海藻

海藻中本来就含有大量的纤维，干燥后约含30%-60%，以及其他多种营养元素，绝对是一种应该多多食用的功能食品。之所以建议干燥处理是因为你可以把它撒在任何料理或汤里，甚至米饭上。

4、赤豆汤

赤豆富含纤维。抓一把赤豆，与三倍量的水同煮至熟后再加三倍量的水继续煮，直至赤豆变得极软后食用。因为微甜适口，可以作为餐前开胃菜或餐后甜点，也可以加南瓜同煮。只是要注意千万不要让赤豆在水中浸泡时间太长。

5、芦荟

芦荟具有不腹痛，不引起习惯性腹泻的特点，非常适合便秘人士使用。可以入药，也可以与料理同食。

6、菌菇类

特别推荐香菇，富含维他命B1，B2，钾，有抗癌功效。尤其是经过日晒的干香菇，还含有大量的维他命D，也是一种应该多多食用的功能食品。

7、枇杷

我们知道柿子通便，可是你知道吗，枇杷不仅含有与柿子同量的食物纤维，它还含有更多的维生素C及胡萝卜素。而且枇杷性温，对体质偏冷的MM来说更适合，相反柿子倒是冷性水果，多食则会伤身。

8、奇异果

富含刺激大肠蠕动的维生素B1，维生素E和有利抗压的维生素C，另外它还含有整肠的乳酸菌及有润肠作用的少量油脂，也是应该多多食用的健康食品。
 

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