细数那些常被误解的三大瘦身常识

　　为了瘦身，你必定阅读了许多瘦身知识了，你现已清楚晓得要瘦身就要少吃多动，也晓得要当心高热量食物、每天要喝适当的水……可是作用好像不怎么好，体重一向降不下来，怎么会这样呢?很有可能是你的许多瘦身知识进入了误区：平顶山减肥机构可丽可心专家为您详解：

　　误区一：“减肥药可以快速燃烧脂肪”

　　这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的!因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数(BMI)高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病，所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用(减肥药不是乱吃的）。当心身体！

　　误区二：“减肥时，完全不碰脂肪”

　　其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的，因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。

　　误区三：“为了减肥，3餐都只吃蔬菜就会瘦”

　　蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮，所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

　　很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快，其实碳水化合物可是你活力的主要来源!平顶山减肥机构可丽可心温馨提示：碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。