吃快餐真的能减肥吗

别买现成便利，改到自助餐店包便利，这样自行挑选菜肴，不光比便利省钱，更有减脂、均衡的优点。

　　挑选菜肴时，可选用1份蛋白质食物+2种青菜，总共3样菜色的调配法。吃错六种零食你到底会胖多少?

　　菜肴挑选少油烹调的，以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方法为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好。青菜类至少一道为‘深色蔬菜’。

　　假如必定要吃便利，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女人主张无妨和搭档共享一个便利，再别的买1、2盘烫青菜调配食用，这样养分才会均衡。

　　上班族吃面食有窍门

　　干面类

　　没食欲，吃个凉面吧!

　　当心!通常凉面淋的芝麻酱，都加了许多花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面乃至高达500~600大卡);所以，假如真想吃凉面，最佳挑选日式柴鱼酱汁的口味。

　　除了凉面外，通常干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多。

　　并且，许多人吃干面还习气配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。在此主张我们尽量挑选清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然爽性抛弃喝汤习气，改调配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青菜。

　　汤面类

　　看起来份量许多的汤面，热量其实比干面少许多，只需不放油葱酥、肉燥，吃面也能够很‘享瘦’。

　　主张吃汤面时，请老板多放些青菜，面不必定要悉数吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可下降热量。

　　其他面点

　　尽量防止食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量能够比食物自身还高。假如厌恶传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总归，蒸的绝比照油煎的安康!