小心肝 春天发怒别超过三分钟

 中医里，春季的养生应顺应大自然，万物出生的特点。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。

春季阳气生发养肝能护阳

春季，人体内的主要变化是：气血活动加强，新陈代谢旺盛；肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人也变得活跃起来。因此，立春养生就得养肝。

经过秋冬的积累能量，到了春夏，人的筋脉就开始运转，人体开始释放能量，而肝在五脏中的作用，则是做好主疏泄、释放，所以春天养肝很重要。

晚睡早起精神足防病首先要防风

晚睡早起是春季养生的原则。早春时应晚睡早起，即晚上11点~12点之间上床，早上起床比冬天早一些，到户外散散步，放松身体。春季的气候特点是以风气为主，因此房间最好保持通风状态。

在早春，风寒邪气致病，到了晚春，以风温邪气致病。专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。这就是古人说的春捂秋冻。

春天生气伤肝发怒不超三分钟

进入春天后，应保持心平气和的心情，能让肝火流畅的疏泄出去，如果常常发脾气暴怒等，会导致肝脏功能的波动，使火气旺上加旺，伤肝。所以春季一定要心情愉快、乐观开朗；如果生气了，要学会息怒，不要超过三分钟。

春季最宜散步串门也养生
春季一到，人们就热闹起来，活跃起来了。虽然春天是生发的季节，但是还有点寒气，所以，不主张做消耗大的运动，而散步、聊天、串门属于 “肝疏泄”的合适运动。

在中医养生里，春季时分不宜进行高强度的激烈运动，以免运动过度而消耗能量，损伤阳气。运动以不出汗或微出汗为佳，散步是最适合立春的运动。这个时候对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或者与亲朋好友一起，边散步边聊聊天，可以振奋精神，也有利于春季肝脏的疏泄，达到养肝的养生效果。

春季 温补养肝正当时

　　春季时应吃些辛甘发散之品，例如：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜；而不宜吃酸收之味。立春时，由于冬气未尽，所以在食疗上，提倡多吃韭黄、蜂蜜、黄鳝等以升补为主的食物，同时又要兼顾养肝护肝。

　　春季时因人体阳气充实于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些养肝补肾的食物。另外，天气寒冷的早春，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物，但是，阴虚有火之人不宜食用温补肾阳的食物。

　　因为春季是万物生长的开始，阳气生发之时，所以这个时候，容易反复感冒的人、有哮喘病史者、冬季患过病体质比较虚弱的人，或中老年人等应该多吃清淡的蔬菜、豆类、豆制品等，适当进补一些人参银耳品、黄芪生脉饮等，忌吃辛辣、油腻、生冷食物，这样有利于调节中枢植物神经系统和内分泌系统，增强免疫机能和抵抗力。