平顶山男士瘦腰腹的绝佳方法让你尽情展现你的魅力

男性减肥与女性减肥有很多不同之处，就比如来说男士在减肥的过程中不仅要见脂肪，同时还要注意蛋白质的摄入，在平顶山男士瘦腰腹过程中要保证足够的营养，当然针对容易形成脂肪的腹部最好要有针对性的锻炼哟!

腹部减肥的方法：

　　1、揉腹：要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。

　　2、作揉腹功：一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。

　　3、仰卧位：以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1—2次。

　　4、手臂：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转;呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。

　　说完了运动我们就还要注意饮食了，俗话说病从口入，我们会肥胖的一个原因就是因为我们在饮食上不注意。现在一起来看看，男士饮食减肥法吧!

　　1、每日食醋15-20毫升，一个月内可减轻体重3—5公斤。

　　2、鲜荷叶100张(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陈皮500克，共研细末拌匀，分成100包，开水泡饮，每晨1包，有减肥之功效。

　　3、将红小豆和薏仁淘洗干净，蒸20分钟，然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁食用。

　　以上的平顶山男士瘦腰腹方法平顶山可丽可心小编希望可以给你在减肥之路上有些帮助。减肥不是一次就可以成功的，所以需要我们有耐心的面对。坚持才能达到减肥的目的哟!